Mulți oameni cred că pierderea în greutate cu 10 kg pe săptămână este doar un mit care este inventat de agenții de publicitate pentru a -și promova produsele. Cu toate acestea, există diete care ajută cu adevărat să slăbească rapid cu 10 kg pe săptămână.
Aceasta este o dietă foarte strictă și va fi dificil să -ți privești corpul de bunătățile cu care este deja obișnuit. De ceva timp va trebui să vă mențineți greutatea pierdută, altfel toate kilogramele aruncate se întorc cu ușurință la proprietarul său. Deci, de exemplu, dacă greutatea în greutate a fost de 10 kg, atunci 10 x 2 și obținem 20 de luni în care mai trebuie să respectăm o nutriție adecvată pentru a nu crește în greutate.
Dacă o femeie dorește să piardă urgent în greutate cu 10 kg pe săptămână, atunci ar trebui să -și amintească că, în primul rând, sunt complet lipsiți de volumul de zone complet nu de probleme pe care mi -aș dori. Fața, pieptul, mâinile, apoi șoldurile și stomacul pierd în greutate. Pentru a face procesul mai intens în combinație cu dieta, puteți utiliza exerciții speciale pentru zonele cu probleme, precum și masajul zilnic cu o perie specială cu o grămadă tare, care va ajuta la a face față celulitei și va îmbunătăți fluxul de sânge.
Uneori, femeile recurg la o metodă precum înfometarea. Acest mod și greutate eficiente vor merge foarte repede, dar nu este potrivit pentru toată lumea. Întrucât, având probleme cu organismul, o persoană poate câștiga noi probleme-cu tractul gastrointestinal, presiunea și, de asemenea, priva corpul unei doze zilnice complete de vitamine necesare. Prin urmare, înfometarea nu este o cale de ieșire.
Hrişcă
Toată superioritatea este că poți mânca hrișcă la fel de mult ca tine și chiar imediat ce se joacă senzația de foamei sălbatice. Pregătirea este, de asemenea, ușoară:
Veți avea nevoie: 1 cană de hrișcă spălată și apă clocotită. Turnați cerealele cu apă caldă și lăsați timp de 12 ore. După distanțarea timpului, vă puteți bucura de acest delicios terci. Nu puteți adăuga nici sare, nici alte condimente pentru a îmbunătăți gustul, precum și untul și alte grăsimi vegetale.
Este lăsat să bea kefir, dar numai cu un nivel scăzut, precum și apă obișnuită în cantități nelimitate, fără a adăuga gaze, ceaiuri pe bază de plante. Dacă corpul va rezista puternic, atunci este permis să bea o ceașcă de cafea sau ceai negru o dată cu adăugarea unei lingurițe de miere.
Puteți mânca fructe, cu excepția bananelor și strugurilor, precum și nu mai mult de 2-3 bucăți pe zi. De exemplu, mere, grapefruit sau portocale.
Prima masă ar trebui să fie mai devreme de 3 ore de la trezire, iar aceasta din urmă cu cel mult 18,00 sau 4 ore înainte de culcare.
Dieta de hrișcă este destul de complicată și după o perioadă săptămânală, organismul va începe deja să se obișnuiască cu mâncarea constantă. Dar a ieși din dietă este greu. Mulți oameni se plâng de greață, amețeli în primele zile și o respingere completă a mâncării.
Meniu de hrișcă
- Micul dejun: terciu, un pahar de kefir scăzut sau o ceașcă de ceai verde, fără a adăuga zahăr;
- Prânz: terci, 1 mere sau pere, ceai cu mușețel; Dacă doriți, puteți adăuga fructe la terciul în sine.
- Cina: terciu, 1 fructe din care să alegi și un pahar de kefir sau ceai.
Și cum să pierzi 10 kg într -o săptămână la mâncarea unui terciu? Cum funcționează dieta de hrișcă? Hrișca este bogată în vitamine, cum ar fi potasiu, magneziu, fier, dar practic nu există carbohidrați în el. Și, la fel ca în cazul oricărui fără o dietă de carbohidrați, pierderea în greutate apare din cauza faptului că corpul uman este necesar un consum mai mare de energie și forțe.
Dieta medicilor
Sau, într -un alt mod, se numește și o dietă pentru a pierde cu adevărat 10 kg pe săptămână. Este așa?
Se bazează pe descărcarea meselor și pentru prima dată o persoană pierde în greutate cu 10 kilograme, apoi pierde 4-5 kilograme de exces de greutate.
Pentru a respecta o astfel de dietă, este nevoie de o putere de voință uriașă, deoarece nu va fi absolut nimic de mâncat. Pot începe să deranjeze amețelile ușoare și durerile de cap.
Prima zi:
- 1 sticlă de apă minerală, împărțită în 6 tehnici în conformitate cu intervale.
A doua zi:
- 1 litru de lapte degresat și mere mai aproape de orele de seară.
A treia zi:
- Este identic cu prima - doar apă.
A patra zi:
- 600 de grame de salată se împarte în 3 părți identice. Următoarele legume pot fi incluse în salată: morcovi, varză albă proaspătă, verzi. Adăugați o linguriță de ulei vegetal și amestecați bine. Sarea și condimentele nu se adaugă.
A cincea zi:
- Lapte, repetă a doua zi.
A șasea zi:
- Micul dejun: 1 ou fiert și o jumătate de ceașcă de ceai;
- Prânz: 100 de grame de mazăre verde și 100 de grame de carne fiartă de pui, curcan sau iepure;
- Gustare: 1 portocaliu sau măr.
- Cina: 1 Apple.
A șaptea zi:
- 100 de grame de brânză de căsuță degresat și un pahar de kefir. Seara, o ceașcă de ceai neîndulcit.
- La sfârșitul dietei, este garantat să slăbească cu 10 kilograme.
Supour Dite
Fiecare persoană iubește supele, satura rapid corpul și se aruncă cu cald senzația de foame pentru o perioadă mai lungă de timp. Ca dietă, puteți pregăti o ciorbă vegetariană specială care arde excesul de calorii. Rețeta arzătoarelor ADIPEM:
Vei avea nevoie:
- 6 becuri mici;
- roșiile;
- șef de varză;
- 2 ardei dulce;
- țelină;
- Cubul de bulion de legume.
Proces de gătit:
Tăiați toate legumele în cuburi mici și turnați apă. Sare, se adaugă piper și se fierbe timp de 10 minute. Apoi reduceți focul și fierbeți până când legumele sunt gata. Înainte de a servi, puteți adăuga o cantitate mică de verzi.
Meniu Diet Supova:
Prima zi:
- Supa în cantități și fructe nelimitate, cu excepția bananelor și strugurilor, nu mai mult de 3-4 bucăți pe zi.
A doua zi:
- Ciorba, fructele și este lăsată să mănânce puțin cartofi coapte pentru prânz (aproximativ 2-3 cartofi).
A treia zi:
- Supă, fructe.
A patra zi:
- Supa, legume, fructe și 1 banane.
A cincea zi:
- Ciorbă și aproximativ 200 de grame de pui fiert.
A șasea zi:
- Orice legume, cu excepția cartofilor și puiului fiert.
A șaptea zi:
- Orez brun, legume și orice suc de fructe neîndulcit. Orezul poate fi consumat ambele separat, astfel încât adăugarea la ciorbă.
Dieta kefir-apple
Una dintre cele mai populare și gustoase diete, în special pentru fanii Apple. Merele sunt bogate în diverse vitamine utile. Deci, dieta în sine este proiectată timp de 9 zile. Toate mâncărurile vor fi împărțite în trei zile.
Primele trei zile:
- 1,5 litri de kefir degresat în fiecare zi;
Următoarele trei zile:
- 1,5 kilograme de mere zilnic;
Următoarele trei zile:
- 1, 5 litri de kefir în fiecare zi.
În plus, această nutriție este o absență completă de carbohidrați, grăsimea va merge mult mai repede, iar corpul va funcționa în mod dublu. Iar minusul nu este foarte bun pentru corpul în ansamblu. Se pot observa dureri de cap și amețeli. Dar acest lucru se întâmplă întotdeauna, cu orice nutriție dietetică, când organismul este lipsit de produsele obișnuite. Prin urmare, nu renunțați în primele zile, referindu -vă la o sănătate precară. În cazuri speciale, este permis să bea apă cu o cantitate mică de suc de lămâie. Satura organismul cu energie și forțe.
Dieta pe castraveți
Pe castraveți într -o săptămână puteți scădea la 10 kilograme. Aceste legume conțin o cantitate mare de apă. Intrând în corp, apa se întoarce cu apa care s -a acumulat în organism.
Este dificil să crezi în acest sens, dar cu orice dietă în primele trei zile, numai apa poate merge până la 3-4 kilograme.
Cu toate acestea, acesta este un tip rigid de nutriție, deoarece senzația de foame va fi constantă. Este posibil să -l ștergeți cu gustări benefice cu fructe proaspete, cu excepția bananelor și a strugurilor, precum și a legumelor, cu excepția cartofilor și a vinetelor.
Dieta 6 petale
O dietă eficientă, proiectată timp de 6 zile, timp în care este scăzută excesul de greutate de aproximativ 9-10 kilograme. Aceasta este o nutriție mai satisfăcătoare, iar particularitatea este că în fiecare zi trebuie să mănânci doar 1 produs și strict până la 17.00.
De exemplu:
- Prima zi: numai pește;
- În al doilea rând: legume, cu excepția cartofilor;
- Al treilea: pui fiert fără piele;
- Al patrulea: Cereale;
- Fifth: Brânză de căsuță;
- Al șaselea: doar fructe, cu excepția bananelor și strugurilor.
Este important să observăm o secvență strictă de zile. Mulți oameni încep să victimeze și să schimbe zilele de mâncare în locuri, dar efectul nu va fi același și poate nu va avea loc nicio schimbare de greutate.
Toate dietele sunt compilate de nutriționiști cu experiență și dacă toate produsele indicate în zilele specifice au distribuit acest lucru, atunci funcționează cu adevărat, iar persoana poate urma doar instrucțiuni stricte.
Mai mult, aceasta nu este o dietă atât de strictă - toate produsele și vasele sunt destul de capabile din punct de vedere energetic, utile și conțin un număr mare de vitamine și minerale.
De exemplu, o zi de pește conține un număr mare de aminoacizi utili și ajută la pregătirea organismului pentru alimentația ulterioară pe legume.
După cum puteți vedea pentru a pierde 10 kilograme într -o săptămână, acest lucru este încă real dacă colectați toată voința într -un pumn și, în sfârșit, vă privați de plăcerile alimentare. Viața constă nu numai din mâncare și dacă vrei să fii frumoasă, va trebui să faci o alegere dificilă.
Pentru ca procesul de a pierde în greutate să apară mai repede și greutatea nu se mai întoarce din nou, puteți adăuga încărcături sportive zilnice. Acest lucru se poate face atât acasă, cât și cumpărați un abonament la sală. Mai mult decât atât, abonamentul este o alegere mai corectă, deoarece nu va fi posibilă fie să pierdeți antrenamentul, fie să efectuați exerciții în modul și volumul potrivit.